Nizak pritisak

Često Vam se vrti u glavi, imate omaglice, pospani ste, usporeni, umorni... Možda imate nizak pritisak; pomognite sebi: uzimajte više tečnosti {cca 2 l dnevno}, obavezno budite fizički aktivni {najmanje 30 min dnevno}, unosite više soli. Pijte vodu {česmovacu} i 1-2 čase mineralne vode "mivela" ili "Donat" - imaju dosta magnezijuma, a on reguliše krvni pritisak. Osim toga pijte biljne čajeve, naročito od ruzmarina, jer je dobar za cirkulaciju. Skuvajte ga tako da u 1,5 dcl kipuće vode stavite punu kašičicu ruzmarina {ima ga u prodavnicama na meru} i kuvajte 2 minuta, ostavite 3 minuta poklopljeno, potom procedite i pijte tu količinu čaja u prepodnevnim i drugu u poslepodnevnim satima.

Morate redovno imati fizičke aktivnosti, šetajte, ako imate mogućnosti , u prirodi ili barem u parku, najmanje 30 minuta dnevno. Osim toga vežbajte, a naročito vratne vežbe {možda imate spondilozu vratnih pršljenova pa vam je zato snižen dotok krvi, i automatski kiseonika u mozak}.

Vratne vežbe

1} nagnite glavu na desno rame , a zatim na levo

2} okrenite glavu maksimalno što mozete na desnu, a zatim na levu stranu

3} bacite pogled desno gore, pa dijagonalno, levo dole, pa zatim na drugu stranu

4} spustite glavu na prsa pa zabacite natrag

5} palčeve prstiju stavite ispod donje čeljusti, a prste na lice pa postepeno podižite glavu gore u 4 puta

6} kružite glavom tako da spustite bradu na prsa, pa okrećite na desno rame, pa nazad, a onda na levo rame {pun krug}, zatim na suprotnu stranu.

Sve ove vežbe radite polako i ponovite 10 puta, možete ih raditi sedeći ispravljenih leđa.

Ako vam se pritisak naglo spusti, lezite i podignite noge da budu iznad razine srca, odmah popijte čašu vode u kojoj ste razmutili kašičicu soli, pa nakon 20 minuta još jednu čašu čiste vode.

Zatim skuvajte supu iz kocke i pojedite pun tanjir. Smanjite fizičke aktivnosti dok vam ne bude bolje.

Ako Vam to ne pomaže ne preostaje Vam ništa nego da se obratite svom lekaru.

Autor: M.S.

 

Komentari

nadica05.01.2011. 18:50

Slucajno sam jedna od onih koji boluju od niskog pritiska i verovali ili ne ove vezbe zaista pomaze.

Ljubav je staklo koje se lomi ako ga čovek primi suviše nesigurno ili suviše čvrsto.

Ruska poslovica

Pišite nam!

Učestvuj u kafenisanju - svoje tekstove i fotografije šalji na adresu: info@uzkaficu.com