Nizak pritisak
Često Vam se vrti u glavi, imate omaglice, pospani ste, usporeni, umorni... Možda imate nizak pritisak; pomognite sebi: uzimajte više tečnosti {cca 2 l dnevno}, obavezno budite fizički aktivni {najmanje 30 min dnevno}, unosite više soli. Pijte vodu {česmovacu} i 1-2 čase mineralne vode "mivela" ili "Donat" - imaju dosta magnezijuma, a on reguliše krvni pritisak. Osim toga pijte biljne čajeve, naročito od ruzmarina, jer je dobar za cirkulaciju. Skuvajte ga tako da u 1,5 dcl kipuće vode stavite punu kašičicu ruzmarina {ima ga u prodavnicama na meru} i kuvajte 2 minuta, ostavite 3 minuta poklopljeno, potom procedite i pijte tu količinu čaja u prepodnevnim i drugu u poslepodnevnim satima.
Morate redovno imati fizičke aktivnosti, šetajte, ako imate mogućnosti , u prirodi ili barem u parku, najmanje 30 minuta dnevno. Osim toga vežbajte, a naročito vratne vežbe {možda imate spondilozu vratnih pršljenova pa vam je zato snižen dotok krvi, i automatski kiseonika u mozak}.
Vratne vežbe
1} nagnite glavu na desno rame , a zatim na levo
2} okrenite glavu maksimalno što mozete na desnu, a zatim na levu stranu
3} bacite pogled desno gore, pa dijagonalno, levo dole, pa zatim na drugu stranu
4} spustite glavu na prsa pa zabacite natrag
5} palčeve prstiju stavite ispod donje čeljusti, a prste na lice pa postepeno podižite glavu gore u 4 puta
6} kružite glavom tako da spustite bradu na prsa, pa okrećite na desno rame, pa nazad, a onda na levo rame {pun krug}, zatim na suprotnu stranu.
Sve ove vežbe radite polako i ponovite 10 puta, možete ih raditi sedeći ispravljenih leđa.
Ako vam se pritisak naglo spusti, lezite i podignite noge da budu iznad razine srca, odmah popijte čašu vode u kojoj ste razmutili kašičicu soli, pa nakon 20 minuta još jednu čašu čiste vode.
Zatim skuvajte supu iz kocke i pojedite pun tanjir. Smanjite fizičke aktivnosti dok vam ne bude bolje.
Ako Vam to ne pomaže ne preostaje Vam ništa nego da se obratite svom lekaru.
Autor: M.S.
Komentari
Slucajno sam jedna od onih koji boluju od niskog pritiska i verovali ili ne ove vezbe zaista pomaze.