Problemi sa zatvorom?

Imate problema sa zatvorom, promenite neke loše navike.

Ujutro, posle lične higijene, popjite 1-2 čaše vode, 45 min posle toga ništa nemojte piti ni jesti. Potom 3 minuta vežbajte vežbe za peristatiku creva:

1} uvucite donji deo stomaka, a zatim gornji {kod struka}

2} uvucite deo stomaka kod desnog, a zatim, kod levog kuka

3} uvlačite ceo stomak unutra.

Ove vežbe u početku radite svaku po 10 puta svakog jutra, a zatim postepeno povećavajte na 30 - 40 puta svaku vežbu. Već nakon prvih nekoliko dana imaćete prve efekte.

U toku dana potrebno je popiti najmanje 2 dl vode {najbolje odstajale "česmovače" na sobnoj temperaturi} po svakom kg vaše težine.

Osim toga pijte prirodne sokove, i šolju - dve biljnog čaja.